hace tiempo que no practico y deseo retomar

Montevideo, 6 de mayo de 2013.

Necesito realizar alguna consulta a quien pueda responderlas. La primera es que hace unos cinco meses que no practico y deseo retomar, por lo que pregunto desde dónde comenzar, puesto que había llegado hasta 23 minutos (realmente con muchísimo trabajo, porque recién al comenzar a practicar, me dí cuenta de la cantidad de días nublados, o por lo menos nubosos que hay, por lo que llegar hasta allí, me llevó mucho tiempo, aunque honestamente muy disfrutable ), por lo que pregunto, desde que tiempo retomar la práctica. Hasta ahora he hecho un día de cinco minutos, otro de unos siete y hoy de diez.
Otra de mis consultas se refiere a el sunganzing y el entrenamiento físico. La consulta concretamente se refiere a cómo aprovechar la energía del Sol, para beneficiarse en la práctica deportiva, especialmente en ejercicios de fuerza y potencia.Se que varias culturas han desarrollado técnicas que les han permitido progresar tremendamente en este sentido, aunque quizá, esto no sea un fin en si mismo para ellos.
Luego y creo que por último (por ahora), es sobre el crecimiento espiritual y la capacidad de irradiar energía con fines curativos (como en el reiki).
Las preguntas más concretamente son, que ejercicios realizar, para alcanzar una evolución espiritual, que me pueda ser útil y a los demás y, que posibilidades puede brindar el sunganzing, para irradiar una energía sanadora, como la que se puede generar en la imposición de manos de algunos chamanes o practicante de reiki.
Espero alguien que lleve tiempo dedicado a esta práctica, con fines más bien espirituales, pueda guiarme al respecto.
Desde ya muchas gracias.

Según el protocolo de HRM debes seguir donde te quedaste, es decir en 23 minutos tal como cuentas.

Sobre la energía sanadora, sólo aclarar que en el reiki se canaliza la energía universal (ki o chi) para sanar, no se utiliza la propia energía vital.

Abrazos!