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CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
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SUNGAZING :: YOGA SOLAR :: FORO DE SUNGAZERS :: Conociendo el Sungazing :: Qué es el Sungazing? Técnicas
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CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
Recuerdo del primer mensaje :
Ingeniero Hira Ratan
TECNICA DE MIRAR EL SOL:
Se debe mirar al sol cuando está en un ángulo de 15º, esto equivale a 1 hora desde que sale por la mañana y 1 hora antes de que se ponga. Estos son los márgenes de seguridad para que no nos dañe los ojos. De todas formas se aconseja prudencia y revisiones periódicas al oftalmólogo, sobre todo si notamos algo raro.
El ejercicio se hace 1 vez al día, por la mañana o por la tarde. O dividiendo el tiempo que nos corresponde y sumando mañana y tarde.
En una postura cómoda y relajada, preferentemente de pie o sentado con los pies en el suelo. Los pies descalzos sobre la tierra seca, si está húmeda, mojada o hace frio se realizará con los zapatos puestos. No se debe pisar césped ni cualquier otro vegetal.
Los ojos abiertos de forma natural, parpadeando si es preciso o guiñandolos.
Se empieza con 10 segundos, y se continúa con 10 segundos más cada día.
Si algún día se falla por lluvia, falta de tiempo o cualquier otra circunstancia, no pasa nada se continua el día que se pueda y lo retomamos por donde lo dejamos. Aunque sí se aconseja regularidad y disciplina.
Los niños hasta los 15 años y las mujeres embarazadas sólo puede mirar un máximo de 5 minutos.
DIAS:
1-----------10 segundos
2-----------20 segundos
3-----------30 segundos
4-----------40 segundos
5-----------50 segundos
6-----------60 segundos…1 minuto
1 mes------ 5 minutos
2 meses---10 minutos
3 meses---15 minutos
6 meses---30 minutos
9 meses---45 minutos
Precisamos un instrumento que cuente el tiempo hacia atrás, en segundos, (temporizador).
Se asegura que con este ejercicio a los 3 meses de práctica se consigue liberar de las tensiones mentales, con una mayor agilidad mental y que a los 6 meses se habrá liberado de cualquier rastro de enfermedad. Para los 9 meses se ha producido una reprogramación de todas nuestras neuronas y un equilibrio de todo nuestro sistema endocrino. En estos momentos ya no es necesario seguir mirando al sol por el bien de nuestros ojos.
Asegura el ingeniero Hira Ratan que a los 9 meses se experimentan pequeños destellos de luz, y que en esos momentos no se precisa ya del alimento sólido ( sí de líquidos); pues todas las células del cuerpo se hacen fotovoltáicas y asimilan la luz.
Se aconseja andar sobre tierra o arena durante 45 minutos al día.
Se aconseja hacer respiraciones al aire libre como los pranayamas.
El agua se pone en un recipiente de cristal ( esférico,cilindrico…) no más de 2 litros expuesto al sol durante todo el día. Se usa para beber a diario y en forma de aplicaciones externas para lesiones de la piel ( eczemas, psoriasis…), dolores articulares, gotas para los ojos, para los oidos etc.
Más explicaciones y detalles en su página: www.solarhealing.com
Ingeniero Hira Ratan
TECNICA DE MIRAR EL SOL:
Se debe mirar al sol cuando está en un ángulo de 15º, esto equivale a 1 hora desde que sale por la mañana y 1 hora antes de que se ponga. Estos son los márgenes de seguridad para que no nos dañe los ojos. De todas formas se aconseja prudencia y revisiones periódicas al oftalmólogo, sobre todo si notamos algo raro.
El ejercicio se hace 1 vez al día, por la mañana o por la tarde. O dividiendo el tiempo que nos corresponde y sumando mañana y tarde.
En una postura cómoda y relajada, preferentemente de pie o sentado con los pies en el suelo. Los pies descalzos sobre la tierra seca, si está húmeda, mojada o hace frio se realizará con los zapatos puestos. No se debe pisar césped ni cualquier otro vegetal.
Los ojos abiertos de forma natural, parpadeando si es preciso o guiñandolos.
Se empieza con 10 segundos, y se continúa con 10 segundos más cada día.
Si algún día se falla por lluvia, falta de tiempo o cualquier otra circunstancia, no pasa nada se continua el día que se pueda y lo retomamos por donde lo dejamos. Aunque sí se aconseja regularidad y disciplina.
Los niños hasta los 15 años y las mujeres embarazadas sólo puede mirar un máximo de 5 minutos.
DIAS:
1-----------10 segundos
2-----------20 segundos
3-----------30 segundos
4-----------40 segundos
5-----------50 segundos
6-----------60 segundos…1 minuto
1 mes------ 5 minutos
2 meses---10 minutos
3 meses---15 minutos
6 meses---30 minutos
9 meses---45 minutos
Precisamos un instrumento que cuente el tiempo hacia atrás, en segundos, (temporizador).
Se asegura que con este ejercicio a los 3 meses de práctica se consigue liberar de las tensiones mentales, con una mayor agilidad mental y que a los 6 meses se habrá liberado de cualquier rastro de enfermedad. Para los 9 meses se ha producido una reprogramación de todas nuestras neuronas y un equilibrio de todo nuestro sistema endocrino. En estos momentos ya no es necesario seguir mirando al sol por el bien de nuestros ojos.
Asegura el ingeniero Hira Ratan que a los 9 meses se experimentan pequeños destellos de luz, y que en esos momentos no se precisa ya del alimento sólido ( sí de líquidos); pues todas las células del cuerpo se hacen fotovoltáicas y asimilan la luz.
Se aconseja andar sobre tierra o arena durante 45 minutos al día.
Se aconseja hacer respiraciones al aire libre como los pranayamas.
El agua se pone en un recipiente de cristal ( esférico,cilindrico…) no más de 2 litros expuesto al sol durante todo el día. Se usa para beber a diario y en forma de aplicaciones externas para lesiones de la piel ( eczemas, psoriasis…), dolores articulares, gotas para los ojos, para los oidos etc.
Más explicaciones y detalles en su página: www.solarhealing.com
Re: CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
Hola Oscar no has de preocuparte demasiado, las prácticas que se recomiendan son complementarias, no imprescindibles, y no te ha de pasar nada malo por no hacerlas: caminar descalzo, tomar agua solarizada, etc. son recomendables pero como digo no imprescindibles, así pues puedes quedarte un poco más tranquilo...si llegaste a los 15 m. está muy bien y si no has notado nada pues no desesperes pues cada uno tiene su camino y al final todo cobra sentido, lo que es seguro es que mal no te va a hacer...
Un abrazo!!
Un abrazo!!
Carlos O- Cantidad de envíos : 193
Fecha de inscripción : 07/03/2011
Re: CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
carlos O escribió:Hola Oscar no has de preocuparte demasiado, las prácticas que se recomiendan son complementarias, no imprescindibles, y no te ha de pasar nada malo por no hacerlas: caminar descalzo, tomar agua solarizada, etc. son recomendables pero como digo no imprescindibles, así pues puedes quedarte un poco más tranquilo...si llegaste a los 15 m. está muy bien y si no has notado nada pues no desesperes pues cada uno tiene su camino y al final todo cobra sentido, lo que es seguro es que mal no te va a hacer...
Un abrazo!!
Muxisimas gracias por tu mensaje carlos.
Un Abrazo
oscar86- Cantidad de envíos : 36
Fecha de inscripción : 09/08/2011
Edad : 38
Re: CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
Hola Oscar, ya te ha contestado muy bien Carlos O., en realidad nada es obligatorio, son opciones complementarias entre sí.oscar86 escribió:Lo que pasa toni que he leido que al llegar a los 15 minutos , si lo dejas ahi, tienes que andar diariamente 45 minutos descalzo y me creo que si no lo hago me pasara algo malo, y no puedo hacerlo porque mi salud mental ahora no me lo permite, yo deje dehacer el sungazing en 15 minutos como dije, y no me hizo absolutamente nada.
Así que sólo añadir lo siguiente para aquellos interesados en los períodos de mantenimiento. Me baso en charlas que vi en vídeos de HRM de 2009. En aquel entonces HRM recomendaba 1 año de mantenimiento ((nota: alguien en el foro comentó que privadamente -por mail- HRM le mencionó la posibilidad de realizar mantenimiento de por vida, pero a veces los consejos se dan a personas concretas -no para todos-, y quizás el contexto es que había personas que comenzaron a preguntar a HRM si era perjudicial seguir mirando al sol tras el mantenimiento (que según había dicho HRM durante los años anteriores, en sus charlas públicas, debía durar un año), y quizás para zanjar el asunto mencionó a algunos que miraran de por vida. En realidad es más sencillo que eso: cuando la inspiración se activa, uno sabe exactamente lo que ha de hacer en su caso concreto. No es necesaria una regla general para todos, y menos a esas alturas, cuando el propio HRM ya había indicado que en algún momento a partir de los 6 meses de protocolo: "Uno se convierte en su propio maestro")). Así que tenemos lo del año de mantenimiento, que podía (hablo de lo que aprendí cuando sondeé charlas y entrevistas a HRM del año 2009) realizarse con sesiones de caminar descalzo o de seguir mirando al sol (intercambiables unas por otras). Con estas dosis:
Mantenimiento de quien alcanzó los 15 minutos: Un año de caminar 15 minutos descalzo o de mirar al sol 5 minutos por sesión.
Mantenimiento de quien alcanza 30 minutos: Un año de caminar 30 minutos descalzo o de mirar al sol 10 minutos por sesión.
Mantenimiento de quien alcanza 45 minutos: Un año de caminar 45 minutos descalzo o de mirar al sol 15 minutos por sesión.
Como se puede ver, el mantenimiento son sesiones de caminar descalzo el mismo número de minutos que uno había alcanzado mirando al sol, o bien de su equivalente en mantenimiento mirando al sol, que es un tercio de esa cifra.
Al acabar el mantenimiento, sería rarísimo que uno no tuviera clarísimo desde mucho tiempo antes lo que le conviene en adelante. Recomiendo no convertir el mirar al sol en una obsesión, en un apego, pues en ese caso podría dejar de ser una ayuda. En mi opinión se trata de un método válido entre otros muchos para conectar con nuestro propio Ser profundo, es un método natural y me gusta, pero ningún medio debe convertirse en un mecanismo muerto al que uno se quede apegado.
Las diversas técnicas (yogas, etc) están a nuestra disposición como una ayuda, luego cada uno ha de ver por sí mismo qué le funciona mejor en sus circunstancias particulares. EL sungazing le ha ido bien a algunas personas; a otras personas les han funcionado otros métodos, hay miles, algunos sienten la inspiración por otros medios, por ejemplo mediante el viento, o mediante el silencio, o mediante la devoción, o la filosofía, etc etc etc.
En realidad, cada ser "crea" su propio camino, paso a paso dejando sus propias huellas como referencia para inspirar también a "los demás" (quienes en realidad son Aspectos de uno mismo, pues en realidad todos somos el UNO, un mismo Ser).
Un abrazo!
Re: CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
Toni escribió:
En realidad, cada ser "crea" su propio camino, paso a paso dejando sus propias huellas como referencia para inspirar también a "los demás" (quienes en realidad son Aspectos de uno mismo, pues en realidad todos somos el UNO, un mismo Ser).
Un abrazo!
Gracias Tony.
Carlos- Cantidad de envíos : 168
Fecha de inscripción : 24/11/2009
Edad : 55
Localización : Mexico
Re: CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
Hola Admin:
Tienes la información de cuales son las precauciones que pueden tener las personas que toman anticoagulantes para poder hacer SG si me la puedes proporcionar o decirme donde encontrarla.
muchas gracias.
Tienes la información de cuales son las precauciones que pueden tener las personas que toman anticoagulantes para poder hacer SG si me la puedes proporcionar o decirme donde encontrarla.
muchas gracias.
Ma del Carmen Mdza L- Cantidad de envíos : 21
Fecha de inscripción : 23/02/2013
Re: CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE SUNGAZING
Hola, ya voy en 34 minutos haciendo su gazing, pero me ha tomado como un año pues me estuve saltando los dias de lluvia y frios. Ahora lo estoy haciendo diario y alguien me dijo que aunque este nublado y el sol no se vea para nada todavia cuenta. Es cierto?
claudia cossio- Cantidad de envíos : 1
Fecha de inscripción : 08/09/2013
Se cierran los ojos al terminar ...y miramos el fosfeno del sol,en nuestro interior,hasta que desaparezca.
Admin escribió:Ingeniero Hira Ratan
TECNICA DE MIRAR EL SOL:
Se debe mirar al sol cuando está en un ángulo de 15º, esto equivale a 1 hora desde que sale por la mañana y 1 hora antes de que se ponga. Estos son los márgenes de seguridad para que no nos dañe los ojos. De todas formas se aconseja prudencia y revisiones periódicas al oftalmólogo, sobre todo si notamos algo raro.
El ejercicio se hace 1 vez al día, por la mañana o por la tarde. O dividiendo el tiempo que nos corresponde y sumando mañana y tarde.
En una postura cómoda y relajada, preferentemente de pie o sentado con los pies en el suelo. Los pies descalzos sobre la tierra seca, si está húmeda, mojada o hace frio se realizará con los zapatos puestos. No se debe pisar césped ni cualquier otro vegetal.
Los ojos abiertos de forma natural, parpadeando si es preciso o guiñandolos.
Se empieza con 10 segundos, y se continúa con 10 segundos más cada día.
Si algún día se falla por lluvia, falta de tiempo o cualquier otra circunstancia, no pasa nada se continua el día que se pueda y lo retomamos por donde lo dejamos. Aunque sí se aconseja regularidad y disciplina.
Los niños hasta los 15 años y las mujeres embarazadas sólo puede mirar un máximo de 5 minutos.
DIAS:
1-----------10 segundos
2-----------20 segundos
3-----------30 segundos
4-----------40 segundos
5-----------50 segundos
6-----------60 segundos…1 minuto
1 mes------ 5 minutos
2 meses---10 minutos
3 meses---15 minutos
6 meses---30 minutos
9 meses---45 minutos
Precisamos un instrumento que cuente el tiempo hacia atrás, en segundos, (temporizador).
Se asegura que con este ejercicio a los 3 meses de práctica se consigue liberar de las tensiones mentales, con una mayor agilidad mental y que a los 6 meses se habrá liberado de cualquier rastro de enfermedad. Para los 9 meses se ha producido una reprogramación de todas nuestras neuronas y un equilibrio de todo nuestro sistema endocrino. En estos momentos ya no es necesario seguir mirando al sol por el bien de nuestros ojos.
Asegura el ingeniero Hira Ratan que a los 9 meses se experimentan pequeños destellos de luz, y que en esos momentos no se precisa ya del alimento sólido ( sí de líquidos); pues todas las células del cuerpo se hacen fotovoltáicas y asimilan la luz.
Se aconseja andar sobre tierra o arena durante 45 minutos al día.
Se aconseja hacer respiraciones al aire libre como los pranayamas.
El agua se pone en un recipiente de cristal ( esférico,cilindrico…) no más de 2 litros expuesto al sol durante todo el día. Se usa para beber a diario y en forma de aplicaciones externas para lesiones de la piel ( eczemas, psoriasis…), dolores articulares, gotas para los ojos, para los oidos etc.
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pedromalaga- Cantidad de envíos : 658
Fecha de inscripción : 06/06/2010
Edad : 60
Localización : Málaga
Consulta para ver al mediodía
Hola buena tarde una consulta para mirar al sol al mediodía puede ser en una pileta de natacióon que en este momento el agua está verde? o si o sí tiene que estar transparente, y también aprovecho para confirmar si mientras se vea el sol reflejado en el agua alcanza o tiene que estar bien vertical. agradecido
diegodeacha- Cantidad de envíos : 8
Fecha de inscripción : 29/04/2020
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