llego a los 44 minutos 30 segundos

No he podido hacer Sugazing descalzo, cuando llego a los 45 minutos ¿ como hago para mantener los beneficios obtenidos por la práctica?

Hola Luis:

No se si te refieres a que ya no quieres mirar el sol,
pues cuando llegas a los 45 minutos luego puedes mirarlo un mes más quitando un minuto
cada día hasta quedarte en 15 minutos. Y durante el mantenimiento de un año puedes
seguir mirando el sol 15 minutos, y después del año puedes mirarlo dos/tres veces por semana,
a lo mejor es porque Hira Ratan Manek explica varias veces que 45 minutos es completar la práctica.

Para mantener los beneficios del sol busca una forma de relacionarte con él que te guste:

-Beber agua solarizada
-Baño solar en las horas seguras o cuando el Sol tiene UV menor a 2
-Pasear por la tierra/arena calentada por el sol al atardecer con los pies descalzos 45 minutos (hacer esto mínimo 6 días al acabar los 45 minutos de Sungazing)
-Y luego quizás con que salgas a la calle y te de el Sol de vez en cuando puede ser suficiente

Depende de lo que sientas mejor para tí, como dicen por ahí cada uno debe ser su propio maestro
Y no se si me dejo algo,
Saludos

Hola Luis, estoy de acuerdo con Rubén en casí todo:

- Las horas seguras para los baños solares son desde 0 UV hasta el rango de 5 UV. Lo de menos de 2, es para poder mirar con los ojos sin que sea dañino.
- También decir que HRM llegó a decir que después del año de mantenimiento se podía mirar durante 15 min por el resto de la vida si así se deseaba,sin ningún problema, pero que no sería necesario para obtener los resultados, puesto que las células del cuerpo captarán la luz solar con mucha más facilidad.

Que el sol os acompañe!

Hola SiYoKo,

si con respecto a lo del UV, yo puse la información oficial:

1-2UV(bajo) Puede permancer en el exterior sin riesgo

3-5UV(moderado) y 6-7UV(alto) Manténgase a la sombra durante las horas centrales del día. Póngase camisa, crema de protección solar y sombrero.

Son criterios y recomendaciones.
Pero supongo que te podrás acostumbrar a indices mayores de UV.

Yo antes tenía que llevar siempre gafas de sol, era muy sensible a los reflejos de la luz del sol en los cristales, en el agua y me dolia la cabeza, ahora que hago sungazing desde mayo no he vuelto a usar gafas de sol y no he tenido dolor de cabeza, la nuca o los ojos en verano.

Por ejemplo no estoy de acuerdo con "Los niños menores de un año nunca deben exponerse directamente al sol." No creo que haya problema con llevarlo de paseo para tomar el sol del amanecer y atardecer. Aparte de que necesitan sol para sustituir cartílagos en hueso. Antiguamente la gente trabajaba en el campo se ponía morena y no tenía ningún tipo de problema con el sol ni se preocupaban, ni tenían miedo, ni usaban protector solar, en cambio hoy en día cada vez con tanta información y precauciones el cáncer de piel aumenta (quizá por la moda de forzar el cuerpo a ponerse moreno).

http://www.radioproteccion.org.ar/Indice%20%20UV%20solar.pdf