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Esenciales No esenciales
Isoleucina Alanina
Leucina Arginina*
Lisina Aspartato
Metionina Cisteina*
Fenilalanina Glutamato
Treonina Glutamina*
Triptófano Glicina*
Valina Prolina*
Histidina Serina*
Tirosina* Asparagina*
Selenocisteina** Pirrolisina**
RACIÓN DIETÉTICA POR DÍA
Varones

11 - 14

45

1,0

45


ALIMENTOS Y AMINOÁCIDOS ESENCIALES TOTALES

Espelta Quinoa Soja

Almendras (1 taza) 1.00 gr. Semillas de girasol crudas (1 taza) 1.28 gr.

Semillas de Ajonjolí (1 taza) 0.89 gr. Cebada (1 taza) 0.90 gr.

ESTUDIO CIENTÍFICO DEL AYUNO (SÖRBIS R., NILSON; GRANDE COVIAN; BÜCHINGER; HANTZSCHELVERMEULEN A.1.990).

En el ayuno se consumen las propias reservas. La principal fuente de energía es la grasa. Sus
ventajas respecto a glúcidos y a prótidos son:
- Su valor calórico es de 9 kcal./gr., por lo cual dura más y ocupa menos volumen.
- Se almacena sin retener agua.
Según se trate de uno u otro principio inmediato, según sea la fuente principal de energía
durante las fases del ayuno, éste se puede dividir en tres fases distintas que detallaremos
más adelante.


El primer hecho que constatamos es que el organismo tiene reservas. Algunos dicen que
éstas se miden según el peso. En un hombre de unos 70 kg. y 1'70 m. de altura, las reservas
de principios inmediatos son las siguientes:

- Glucosa o H. de C.: 300 gr. (4 cal/gr.)= 1.200 Kcal. Duran unas 24 horas.
- Grasa: 10 a 11 kg. (9 cal/gr.)= 100.000 Kcal. Duran más de 40 días y en sujetos muertos
aún hay reservas. Es la más importante (GRANDE COVIAN).
- Proteínas: 10'5 kg. (4 cal/gr.)= 45.000 Kcal. Apenas se consumen.

CONSOLAZIO señaló que es difícil que aparezcan deficiencias vitamínicas durante el ayuno, aunque las pérdidas no son
inexistentes, todo el grupo B se ahorra con el ayuno, B2, B6 y B12. Sobre las otras vitaminas, los hallazgos son múltiples y
variados. Lo cierto es que aún no está todo aclarado respecto a este punto, siendo correcta su
indicación preventiva en dosis terapéuticas durante el ayuno. En el ayuno de agua es recomendable tomar las vitaminas a partir de ampollas líquidas.

PRIMERA FASE
Con toda esta glucosa, la circulante y la almacenada, podemos pasar de 24 a 48
horas; después de este tiempo se producirán las carencias y entraremos en hipoglucemia. Con la continuación del ayuno se producen varios
mecanismos por los cuales se normaliza la glucemia:

1) Los tejidos metabolizan más fácilmente ácido graso y cuerpos cetónicos.
2) Se intensifica la gluconeogénesis, produciendo 30 a 35 gr. diarios de glúcidos proveniendo
de aminoácidos y glicerol.

En los primeros días del ayuno la glucosa se dirige principalmente al sistema nervioso
central. Cuando el aporte comienza a declinar, se desencadenan una serie de mecanismos de
compensación. El más importante es el aumento de la actividad del sistema nervioso
simpático, cuyo resultado es un incremento de la liberación de catecolaminas, lo que permite
abastecer de glucosa al sistema nervioso central a través de otras vías. Después, el sistema
nervioso central utilizará los productos de la combustión grasa, los ácidos acetoacético y
betahidroxibutírico.

SEGUNDA FASE
Una de las preguntas que sigue en pie para esta segunda fase es si en ella se
consumen o no proteínas.
- Los aminoácidos se utilizan para formar a partir de ellos glucosa.

ADAPTACIÓN AL AYUNO
En el ayuno prolongado surge la duda por:

a) La eliminación del nitrógeno urinario disminuye conforme el ayuno prospera (BENEDICT
1.915). Las proteínas constituyen las 3/4 partes de los sólidos del cuerpo. La eventual
pérdida protéica durante el ayuno fue largamente discutida y en este momento la mayoría
de los trabajos, con los que nosotros coincidimos, no adjudican al inicial balance negativo
de proteínas ninguna importancia, ya que diminuye rápidamente hasta estabilizarse,
alrededor de los diez días de iniciado el ayuno. Al principio se escretan 3'3 a 6'9 grs. de
nitrógeno por día, mientras que un hombre alimentado correctamente elimina de 12 a 16 gr.
Y la enérgica disminución protéica en la escreción urinaria indica que a los 10 días surge un
mecanismo defensivo de la adaptación y conservación de proteínas.

b) Es fácil calcular que la glucogénesis, a partir de lactato, piruvato y glicerol, no es suficiente
para satisfacer las necesidades del cerebro (esta glucogénesis se da a partir de
aminoácidos que, por distintas vías, van a glucosa).

c) El cerebro se adapta a la utilización de cuerpos cetónicos (formados a expensas de los
ácidos grasos) (FELIS y SHERWIN). Entonces:
- Se reduce la neoglucogénesis.
- Se reduce el catabolismo protéico.
- No se elimina tanto nitrógeno.
- Hay ahorro de cuerpos cetónicos, que no se eliminarán tanto por orina, ya que ahora se
emplean como combustible (SAPIR y OWEN, 1.975).
Así pues, en esta segunda fase, el principal combustible es la grasa. En un principio,
se consumen proteínas no indispensables para la vida, que sólo servirán para ayudar con su
neoglucogénesis al proceso de adaptación del cerebro al ayuno hasta que éste se sienta
capaz de consumir cuerpos cetónicos.
Además, en esta segunda fase, todo el cuerpo sufre un proceso de adaptación al
ayuno.

TERCERA FASE
TOLERANCIA DEL ORGANISMO HUMANO AL AYUNO

Se halla entre los 40 y los 60 días:
- Thomson (1.966), 2 casos de 249 y 236 días.
- Barnard (1.969), 1 caso de 315 días.
- El récord se encuentra recogido en la literatura que aparece en BURTZ (1.965).
- Glóbulos rojos: Relativamente, el hematocrito aumenta lentamente hasta el décimo día, el mismo que
el volumen globular; después, se mantiene.
- Leucocitos: Hay un aumento inicial debido probablemente al descenso del volumen plasmático.
Después de 10 días sobrevive una neutropenia del 20 al 50% del valor inicial.
- Sodio Plasmático: Al principio el sodio penetra en las células acompañado de agua. Luego se
produce una normalización durante el periodo del ayuno.
- Calcio Plasmático: La calcemia en el ayuno no presenta mayores variaciones.
- Potasio: aunque algunos autores observaron leves descensos, estos son suplidos por el equilibrio de adaptación al ayuno.
- Magnesio: Se describen múltiples sintomatologías debidas a su deplección, que nosotros no hemos observado en el ayuno.
- Cloro: La escreción urinaria baja en un 13% hasta el tercer día de ayuno en forma rápida y
luego tiende a normalizarse.
- Aldosteron. El aumento es de casi el doble en la primera semana.
- Función tiroidea: Algunos estudios han demostrado disminución de la función tiroidea por los resultados
de la captación de yodo 131 y el PBI.
- Transaminasas GPT y Fosfatasa alcalina: GPT, GOT mantienen sus valores, en cambio la fosfatasa alcalina disminuye
lentamente durante el periodo del ayuno.

FASE DE DESINTOXICACIÓN EN EL AYUNO

En todo este proceso de eliminación vamos a estar muy atentos a:
- La limpieza de la piel, asearla muy bien a lo largo del día.
- La limpieza de la lengua y la boca, por la cual estamos eliminando abundante saburra
lingual.
- En la mujer puede aumentar el flujo vaginal; hay que dejar que se limpie solo y se
autorregule la flora.
- Mejorar la respiración, para eliminar más CO2.
- Aumentar la cantidad de bebida, para eliminar más en orina.
- Si pasan días sin defecar, podemos ayudar con alguna toma de cloruro de magnesio.
- También se produce en ocasiones eliminación de impurezas anímicas, para lo cual
utilizaremos el sueño. Dormir bien durante los días de ayuno.

EQUILIBRIO Y SANACIÓN EN EL AYUNO

- SHELTON es uno de los primeros en hablar del ayuno y la cura del cancer con su libro "La
cura natural del cancer".

Terapia específica en los siguientes procesos:

1. Metabólicos: Obesidad
Hipertensión arterial
Hiperlipemia
Hiperglucemia
PoliglobuliaHiperuricemia
Amiloidosis
2. Alteraciones cardiacas y arterioesclerosis
3. Infecciones agudas
4. Alteraciones reumáticas, agudas y crónicas
5. " dermatológicas
6. " alérgicas
7. " venosas
8. " gastrointestinales
9. " psíquicas y nerviosas
10. " renales
11. " oftálmicas
12. Neoplasias
13. Traumatismos
14. Recambio de pool proteico

EPÍLOGO DEL ESTUDIO CIENTÍFICO SOBRE EL AYUNO

Desintoxicar el cuerpo, evita la enfermedad
“El agua limpia fluye, la que se estanca se hecha a perder”

Así de simple es este razonamiento chino, siempre hablo del fluir en todos los ordenes de la vida, pero la base de la explicación se encuentra en esta frase, “el agua limpia fluye” y el estancamiento trae consecuencias desagradables por que representa polución, en nuestro organismo un elevado nivel de toxemia, va a deparar la gestación de diversas enfermedades.

Un ejemplo típico es el estreñimiento, que cuando se prolonga en el tiempo genera, toxemia o contaminación sanguínea, así como inflamaciones locales como no, desordenes metabólicos, desequilibrio acido-base (PH),etc.

En consecuencia debemos tener muy en cuenta la limpieza interna de nuestro organismo, para mantener la fluidez de la salud.

La acidificación del organismo representa un verdadero problema ya que por regla natural nuestro PH o el yin-yang chino, debe ser ligeramente alcalino, para mantener el estado saludable, si sucede lo contrario, o sea se acidifica, trae como consecuencia un caldo de cultivo para las enfermedades.

Desde tiempos antiguos en todas las culturas prestaban especial atención a este tema, tratándolo de la manera más simple pero más efectiva, “El Ayuno”.

Era el método higiénico por excelencia, y sigue siéndolo, tanto para la prevención como para el tratamiento de enfermedades casi de cualquier índole.

Fue la cultura de la India la más antigua que a través del yoga, difundió esta técnica higiénica en mayor medida en el mundo.
Los Ayunos se pueden realizar de distintas formas, el más efectivo, pero más delicado de realizar, es el de agua.

En este tipo de ayuno solamente es la única ingesta, pero si se realiza por más de 3 días debe tener supervisión medica, por que hay que evaluar el estado de salud con estudios bioquímicos, para estar seguro de realizarlo sin problemas.

Se han reportado curas casi milagrosas a partir de este método higiénico natural, que logra estimular las defensas naturales, echando a andar los mecanismos propios de autocuración del organismo.

Hay otras formas de ayuno, no tan exigentes como el de agua, que también son muy efectivas y más llevaderas, como por ejemplo el de frutas, que es el más recomendable a cualquier persona a mi modo de ver.

Y que aparte nos brinda una carga extra de vitaminas y minerales, que siempre son necesarios, ya que existen medicinas como la llamada “Ortomolecular”, que basa sus tratamientos en este concepto, “la enfermedad no se puede producir si existen todos los nutrientes necesarios en el organismo”.

Este tipo de ayuno tiende a equilibrar el PH sanguíneo, hacia la alcalinidad, o sea hacia la salud, equilibrio yin-yang.

Los tiempos como los métodos de ayunos deben ser analizados y programados por un profesional idóneo, debido a que a pesar de su simpleza y naturalidad, debemos tener en cuenta nuestro estado de salud al momento de realizarlo, para adecuarlos correctamente.
[b]

Cómo equilibrar el pH del organismo:



1. Tomando Clorofila Líquida. Se ha comproba­do a través de diversos estudios que la Clorofila Líquida tiene la propiedad de nivelar el pH del orga­nismo, además de limpiar y fortalecer todos los siste­mas: circulatorio, digestivo, inmunológico, reproductivo y respiratorio.



La Clorofila Líquida proporciona vitalidad, agilidad mental, mayor tolerancia y resistencia a enfermedades; por sus grandes beneficios es vital tomar suficiente Clorofila Líquida hasta nivelar el pH.

2. Mejorando la dieta alimenticia. Se recomien­da aumentar el consumo de frutas, vegetales, gra­nos y cereales integrales.





RECOMENDACIÓN: Ingerir diariamente como mínimo 2 litros de agua con Clorofila Líquida diluida (entre más concentrada, más rápido será su efecto). CONSÌGUELA EN TU TIENDA NATURISTA DE CONFIANZA O LLAMANDO EN CALI, COLOMBIA AL CELULAR 310-8308459 e indicando que va de parte mía.



Sabías que...

El contenido de una botella de Clorofila
Líquida de 473 ml.

(Jugo de Alfalfa)

equivale a 7 Kg.

de espinaca y

10 Kg. de lechuga

verde?

¿Por qué la Clorofila Líquida equilibra el pH?

La Clorofila Líquida es la sangre de las plantas, siendo su composición molecular casi idéntica a la de la sangre humana (hemoglobina). La única diferencia consiste en que la Clorofila Líquida presenta una molécula de



magnesio y la sangre una de hierro.

La Clorofila Líquida es indispensable para la vida ya que provee innumerables beneficios al organismo, entre ellos, equilibra el pH por su alto efecto alcalinizante. Esto se debe a su contenido en calcio, magnesio y minerales que contrarrestan la acidez. Contiene además enzimas necesarias para las reacciones metabólicas del organismo y para la digestión. Una mala digestión genera acidez.

MÉTODO DE REGULACIÓN DEL PH
EN EL AYUNO

La respiración

Para los Mayas galácticos,”El nombre de Dios sé dice suspirando. El único sonido con el que sé puede nombra a Dios es el de la respiración”. Cuando respiramos, no sé trata solo de respirar oxígeno, sino de respirar Luz, la Luzque procede del sol, de donde vienen los códigos que conforman nuestro cuerpo de luz, que estructuran el ADN y nos permiten experimentar este cambio sin precedentes, del que ahora es testigo la humanidad: la Ascensión

La glucosa del cuerpo reacciona con el oxígeno que respiramos produciendo la energía que necesitamos para movernos, ver, pensar, etc.; la deficiencia de glucosa afecta básicamente los pulmones, el corazón y el cerebro, produce esquizofrenia, depresión, estrés, dolor de cabeza, locura, alzhaimer (según una investigación publicada en agosto del 2006, el consumo de frutas y verduras tres veces por semana reduce hasta en un 77% la posibilidad de contraer esta enfermedad). Las malas alimentación y respiración generan entropía en el cerebro por deficiencias nutricionales, ya que éste consume el 20 % de las calorías y el 25% de oxígeno. Las neuronas sólo se alimentan de glucosa, debido a la barrera hematoencefálica, que impide el paso a muchas sustancias, fármacos y productos tóxicos, cumpliendo una función de protección. La combustión de la glucosa no sería posible sin un aporte adecuado de oxígeno.

La respiración es el eslabón hacia el milagro llamado Vida,nos introduce dentro del Universo y nos lleva hacia adentro, hacia una conciencia mas expandida, mas allá de nuestras propias limitaciones; ella es el instrumento número uno de la supervivencia y de la inmortalidad, de mayor categoría que el agua, la comida o el ejercicio físico; usualmente respiramos superficial e irregularmente, utilizando únicamente una décima parte de la capacidad toráxica

La respiración larga y profunda proporciona una serie numerosa de beneficios físicos, mentales y espirituales de los cuales cabe destacar los siguientes: relaja, calma, seda, aumenta el campo electromagnético, reajusta y revitaliza el campo áurico, aumenta la resistencia a las dolencias físicas, bombea el fluido espinal o líquido raquídeo al cerebro, regula el pH corporal, limpia las membranas mucosas de los pulmones, estimula la producción de endorfinas (sustancias anti depresivas), aclara y limpia la sangre, desbloquea la energía estancada de los Meridianos de Energía del cuerpo, activa y limpia el sistema nervioso, aumenta la velocidad de curación y cicatrización de heridas y lesiones físicas y emocionales, ayuda a combatir las adicciones, reduce la inseguridad y el temor, reduce o elimina el dolor, estimula la glándula Pituitaria, la cual es la encargada de dirigir los procesos de las demás glándulas endocrinas. ¿Quiere mas y gratis?

Normalmente respiramos unas 16-18 veces por minuto y lo hacemos débilmente, de tal manera que la sangre no se purifica totalmente, produciendo una intoxicación progresiva del cuerpo, ocasionando diferentes enfermedades. Especialmente crítica es la situación de los deportistas que se envejecen más rápidamente que la mayoría de la población.

La respiración PRÁNICA enseñada por el yoga va enfocada a una limpieza total y permanente de la sangre y se basa en reducir a 2 ó 4 respiraciones por minuto, llenando primero el vientre inmediatamente debajo del ombligo y luego ir llenando hacia arriba hasta llegar a las clavículas y, en la exhalación, se vacía de arriba hacia el vientre; de esta manera obtenemos una sensación de calma, auto confianza, animosidad, aumentando la intuición, la compresión astral, la capacidad de concentración, permitiendo que las enzimas realicen correctamente su trabajo. La respiración debe considerarse como un arte; una respiración profunda, lenta y regular habitual es la primera de las reformas que hemos de llevar a cabo, ya que ejerce un efecto revolucionario sobre los nervios y, mientras más profunda y lenta sea, más reposados estarán estos y más firme la mente. La ciencia védica de la India aporta un elemento complementario muy poderoso para aumentar la captación de PRANA y consiste en grabar en el cerebro las vibraciones del Alma y la Mente por medio de los sonidos SO - JUM respectivamente. Para ello se colocan las manos apuntando los dedos hacia los oídos, pero sin tocarlos, se inhala profundo por la nariz hasta sentirse cómodo (no alcanzado en la respiración) y luego se exhala por la boca lentamente produciendo al mismo tiempo el sonido SO, lo cual se repite tres veces; luego se graba el sonido JUM de igual manera. De ahí en adelante, cada vez que se inhale y exhale, los sonidos se activarán así no se piense en ello y no se emita ningún sonido. Se recomienda regrabar los sonidos cada ocho días el primer mes, luego cada 15 días, después cada mes, puesto que al aumentar el PRANA las vibraciones cambian. Este tipo de respiración puede conducir a la iluminación en un tiempo más bien corto. (A mí me llevó 2 años) -

Hola oscar!

quien ha escrito esto? dice que esta iluminado??? jajajaja

LO PRIMERO ES UN LIBRO CIENTÍFICO DE ESTUDIOS PRESENTE EN
LA RED. PONES CUALQUIERA DE SUS FRASES EN EL GOOGLE Y
LO ENCUENTRAS FÁCILMENTE.

LO SEGUNDO DE QUIEN DICE ESTAR ILUMINADO
ES UN APORTE DE UN CHICO QUE COMENTO EL
DATO QUE YO DEJE ESCRITO.

UN ABRAZO A TODOS

interesante. y aun no se comprende totalmente este proceso, hay otras cosas por decir.

Es cierto querido amigo de la imagen de DBZ, y es más
es una forma de vida bastante agradable la de llevar a cabo 3
ayunos siempre que la intuición y las circunstancias lo propicien.

Pero poneros a pensar algo: no es la técnica más antigua que todos
nosotros los que nacimos en esta era???

Cuanta sabiduría viene de atrás y ahora somos nosotros los que seguimos
caminando delante de aquellos. Y es que con esta pequeña guía el día adecuado
que queramos experimentar y sentir este proceso tan sabio vamos a tener una
buena base de lo que esta sucediendo en nosotros mismos.

Yo siempre lo dije en cualquier trabajo o experiencia, me gusta saber porque hago tal cosa y para que; de no ser así me sentiría un autómata.

Por eso a veces tantos estudios se vierten en este foro, la disciplina en la elaboración del proceso es lo más importante para realizar todo de forma fluida.

Ahora con mi nuevo hogar, el aire puro y natural, puedo empezar el proceso de ayunar tranquilamente y sin miedos. La alarma en un ayuno sería tener yagas en la piel o manchas rojizas o sangrientas; esos síntomas son producto de la muerte por hambre; cosa que no tiene que ver con un ayuno consciente.

Hacer "puenting", y hacer salto de un puente a otra vida más allá son dos cosas bien diferentes.

UN ABRAZO

Las cinco mejores dietas desintoxicantes
Dale un descanso a tu organismo y límpiate desde dentro. Eliminarás toxinas, le darás un descanso a tu hígado, rejuvenecerás tu piel y eliminarás grasa y volumen. Llegarás más guapa y delgada que nunca a tus vacaciones.


Al menos dos veces al año es importante hacer una depuración. Desde un par de días a una semana, te proponemos cinco dietas desintoxicantes para limpiar tu cuerpo desde dentro y ponerlo a punto para el verano.
Si te sientes hinchada, si tus digestiones son pesadas, si no estás en tu peso, si tu piel y tu pelo no tienen vida, si sufres alergias o te encuentras baja de energía, haz una de las dietas detox que te proponemos y ¡brillarás este verano!
Menú súper ligero

Si no tienes voluntad para hacer una auténtica dieta detox, prueba a modificar tus menús diarios con alimentos sanos y muy ligeros para tu estómago y tu hígado. Perderás toxinas en cada comida sin pasar hambre. Zumos, consomés, verduras y productos de soja serán tus mayores aliados. Durante una semana, olvídate de las proteínas de origen animal: carne, huevos y leche.
Sigue haciendo cinco comidas diarias pero sustitúyelas por los menús que te proponemos, todo fresco, natura, ligero y muy bajo en calorías. Aquí tienes algunas ideas:
Desayuno. Té verde con una cucharada de miel sin refinar (la de tomillo es deliciosa). Macedonia de frutas naturales de la estación (las fresas, piña, papaya o sandía son perfectas) y un yogur de soja. Si te quedas con hambre, añade una rebanada de pan integral con aceite de oliva o hummus. Media mañana. Un racimo pequeño de uvas, una infusión depurativa, un yogur de soja o un zumo natural.
Comida. Opción 1: Arroz integral con brotes de soja, zumo de tomate natural y una rodaja de piña o papaya. Opción 2: Una rebanada de pan integral con hummus, una ensalada de berros y espinacas frescas, y fresas con unas gotas de limón. Opción 3: ensalada de lentejas y brotes de alfalfa, zumo de pepino e hinojo, un yogur de soja.
Media tarde. Cuatro nueces o un puñadito de pipas de calabaza con un té verde. Una pieza de fruta fresca o un yogur de soja.
Cena. Opción 1: ensalada de vegetales frescos de estación con frutos secos (pipas de calabaza, nueces, semillas de amapola y de sésamo), un yogur o una infusión. Opción 2: sopa fría de calabaza, pepino o calabacín, una rodaja de merluza a la plancha y una rodaja de piña.
Mantén esta dieta durante una semana y después introduce progresivamente alimentos más nutritivos pero bajos en grasa y azúcares: cereales integrales, patatas, queso de cabra, pollo a la plancha, moluscos, tofu, pan integral... Verás los resultados en la báscula.
Dieta de la limonada

Cómo tomarlo. Esta limonada debe tomarse entre 7 y 10 días como mínimo para ser efectivo, y requiere una pre dieta y una post dieta a base de pan integral, caldo de verduras, naranja, arroz integral, ensalada de frutas y frutas. Durante este tiempo hay que eliminar las carnes, huevo, leche, bebidas alcohólicas o excitantes, harinas y tabaco. El primer día de pre dieta hay que beber medio litro de sirope, el segundo tres cuartos de litro, y el tercero un litro; en la post dieta hay que hacerlo en sentido inverso. Durante los 7-10 días que dure la depuración sólo debemos tomar el sirope. Están permitidas el agua y las infusiones, excepto el té, el café y la leche.
Durante los tres primeros días el cuerpo se alimenta a base de reservas almacenadas en forma de glucógeno (azúcar simple), sobre todo en la sangre y el hígado, que es fácilmente digerible. Por lo tanto, una cura debería durar más de tres días, ya que es a partir de ese momento cuando el organismo empieza a eliminar toxinas y a reducir las reservas de grasas almacenadas.
Si haces deporte o esfuerzos físicos intensos durante la cura es recomendable aumentar la dosis de sirope, disminuyendo en esa proporción el agua.
Efectos secundarios. Los primeros días pueden presentarse ligeras cefaleas y náuseas debido a la expulsión de toxinas (crisis curativa), que no tienen ningún peligro y desaparecerán. Si no es así, consulta al experto que te supervisa. También es normal que notes mal aliento debido a la formación de cuerpos cetónicos.
No la hagas si. Padeces diabetes, hipertensión o depresión, si estás embarazada o dando el pecho. Los niños tampoco deben hacerla.
El hotel detox
Depúrate, adelgaza y mímate en un lugar de ensueño junto al mar con la ayuda de los mejores profesionales. Sha Wellness te ofrece salud y bienestar mediante la fusión de las antiguas disciplinas orientales con las revolucionarias técnicas occidentales.
El ‘Método Sha’ se basa en una dieta altamente depurativa diseñada por Michio Kushi, gurú de la macrobiótica moderna, equilibrada para las necesidades de cada persona y combinada con terapias naturales. En la Unidad de Medicina Antienvejecimiento te ayudarán a preservar tu juventud y a prevenir enfermedades mediante la aplicación de avanzadas técnicas.
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Sólo fruta
Las frutas son excelentes para deshincharte y desintoxicar el organismo. Cuando te sientas pesada o hayas cometido demasiados excesos, pásate un día solo a base de fruta, siempre de temporada y de un solo tipo (manzanas, uvas, piña, papaya, fresas). Comer sólo fruta por las noches durante unos días también puede ayudar a tu organismo a limpiarse.
Fresas. Son buenísimas para perder volumen y deshincharte gracias a sus efectos depurativos. Su alto contenido en sustancias antioxidantes dejará tu piel bonita y luminosa.
Pasarte uno o días enteros (salteados en la semana) comiendo fresas también te ayudará a adelgazar, ya que estas deliciosas frutas contienen poquísimas calorías (30 kcal por 100 g) y sus sustancias antioxidantes combaten los radicales libres que causan la oxidación de las lipoproteínas.
Además, las fresas ayudan a la eliminación de ácido úrico a través de la orina, mejoran el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra, descongestionan la circulación venosa y depuran el hígado.
Idea estrella:prepara un menú sano en el que el ingrediente estrella sean las fresas: leche de soja con fresas troceadas y germen de trigo en el desayuno; arroz integral con alcachofas y espinacas, y batido de fresas con soja para la comida; macedonia de fresas, nueces y miel para la merienda; caldo vegetal o ensalada fresca con una patata cocida y fresas con levadura de cerveza y semillas de lino para la cena.
Piña. Con esta fruta, además de depurarte, adelgazarás, perderás volumen y te sentirás ligera gracias a la bromalina, una enzima digestiva que contiene la piña.
Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar toxinas sin riesgo para tu organismo. La cura de piña es excelente después de una época de excesos gastronómicos y para contrarrestar una dieta demasiado rica en grasas de origen animal. Menú a base de piña.
Té verde con una cucharada de miel y 2-3 rodajas de piña en el desayuno; batido de piña con una cucharadita de levadura de cerveza y otra de semillas de lino a media mañana; ensalada de vegetales frescos y trocitos de piña con un filete de pescado a la plancha; batido de piña con semillas de lino para merendar; 4-5 rodajas de piña para cenar.
Ayuno inteligente

El ayuno es una práctica milenaria propia de las culturas más longevas y asociado a prácticas como el yoga o el tai chi. Ayunar ayuda al cuerpo a desintoxicarse y le proporciona descanso a órganos como el hígado, los riñones y los intestinos, muchas veces sobrecargados por una alimentación poco saludable. El sistema nervioso e inmune también se ven beneficiados por el ayuno.
Ayunar puede ser recomendable tras una época de excesos con la comida, cuando te sientas pesada, hinchada y con poca energía vital. Pero no te pedimos que te conviertas en “yogui”, sino simplemente que de vez en cuando le des un descanso a tu organismo. Por ejemplo, no cenando una vez a la semana o pasando un día a base de caldos, zumos de frutas y líquidos.
Prepárate para tu día de ayuno reduciendo las raciones de tus comidas diarias, cenando ligero y eliminando los alimentos tóxicos (carne, dulces, fast food, alcohol, refrescos…). Dale prioridad a las frutas, verduras, granos y cereales integrales.
Por las mañanas, nada más levantarte, toma un par de vasos de agua tibia o con unas gotas de limón. Dedica unos minutos a estirar, hacer yoga o ejercicio y desayuna después.
Ayuno parcial. A no ser que tengas experiencia o estés supervisada por un experto, te recomendamos el ayuno parcial dos o tres días seguidos dos veces al año, preferiblemente coincidiendo con los cambios de estación. Este ayuno se hace sólo a base de líquidos (infusiones, caldos, zumos naturales y agua), evitando café, té negro, refrescos o alcohol.
No. Aunque el ayuno controlado es una práctica saludable, las personas con diabetes, insuficiencia renal, trastornos alimenticios, depresión y las embarazadas no deben practicarlo.

aqui encontre un diario en ingles pero lo traduci al español de un ayuno de solo agua de 21 dias dia a dia,casi abajo del todo estan los dias para elegir.es super largo casi un libro el diario xd
http://translate.google.es/translate?hl=es&langpair=en%7Ces&u=http://personalexcellence.co/blog/fasting/
actualizacion:bueno veo que ya lo pusistes arriba antes que yo el enlace jejej q casualidad que lo haya puesto dentro de tu post xd

Muchas Gracias adjunto una información también imprescindible
para mantener un equilibrio en el organismo en concreto el
colon y su flora intestinal.

Un Saludo a todos/das

Reemplazo de la Flora Intestinal
El ayuno expulsa también a las bacterias beneficiosas porque se descargan cantidades grandes de toxinas de las glándulas linfáticas en el colon. Hay pequeños pedazos de comida en los que las bacterias pueden vivir. Usando el equipo de enema también se expulsan bacterias beneficiosas, sobre todo si usas agua tratada con cloro. Para reestablecer la flora intestinal, compra yogur natural con un volumen correcto de bacterias lácteas. Busca acidophilus y bifidus en los ingredientes. La mayoría de las marcas regulares de yogur no sirven, porque los cultivos bacterianos son del tipo encontrado en intestino de animal. Puedes usar acidophilus y cápsulas de bifidus que puedes encontrar en las tiendas naturistas; mezcla 2 cápsulas o una cucharada de yogur con media taza de agua. Puedes agregar un poco de agua tibia pero no calientes la mezcla y trata de no usar agua del grifo debido al cloro. Agrégala al equipo de enema. Intenta retener la mezcla durante 10 minutos, mientras permites que las bacterias beneficiosas atraviesen el intestino. Este procedimiento asegurará un cultivo saludable que propagará indefinidamente sin injertos extensos. Los bifidus y acidophilus son encapsulados para prevenir su destrucción por el ácido estomacal. Un día antes de romper el ayuno, toma dos cápsulas con un vaso de agua tibia. Estas bacterias se toman en promedio cuatro días para reproducirse en un cultivo saludable.