Empezando...

Hola, quiero compartir mi humilde experiencia. Recien hace 4 días que comencé esta práctica de mirar al sol todos los amaneceres.
A partir de ese momento estoy desbordante de energía, hasta yo me desconozco. Siempre fui "dormilona" y si bien, trabajo duro, no me gustaba eso de levantarme temprano. Ahora sé que es mi oportunidad de cargarme de energía y gozo. Ese espectáculo maravilloso que me espera cada no quiero perdérmelo nunca !

Ahora mi preguntas.Quisiera que alguien me diga cómo se contabilizan esos 9 meses. Se cuenta como uno cuando uno ve el amanecer y el atardecer?
O si vio uno de estos dos momentos, tiene que compensar el dia al otro dia o algo asi?
O Si por motivos de fuerza mayor no pudiste hacerlo ese dia?
si llueve? etc...

La otra es: hay que poner la alarma para llevar el tiempo de contemplacion?

que paso si hago ese dia un poquito mas o menos de lo que correspondería?

Donde vivo hay problemas con la seguridad personal, y elegi un lugar a 5 cuadras de mi casa donde puedo descalzarme y mirar, pero no del todo tranquila. Por lo cual voy con "nada " de valor encima para no correr el riesgo de ser asaltada. No llevo celular, ni reloj, etc

Bueno, espero que puedan orientarme un poco más.
Mientras tanto sigo disfrutando de la felicidad que me produce esto de mirar el sol cada mañana. Un fuete abrazo.

El protocolo es muy fácil: se trata de ir aumentando cada día 10 segundos hasta completar los 45 minutos. El tiempo de observación diario puede estar repartido entre el amanecer y el atardecer. Si un día no puedes mirar al sol, o lo haces menos tiempo del que correspondería, al día siguiente no deberás aumentar 10 segundos; por ejemplo si hoy te tocase mirar durante un minuto y diez segundos y no has podido completarlos (por falta de tiempo, porque se haya puesto a llover, etc) al día siguiente no deberás hacer un minuto y veinte segundos sino un minuto y diez segundos. Si, por ejemplo, lloviera durante varios días seguidos de forma que no se viera el sol, pasados esos días mirarías durante un minuto y diez segundos que, igualmente, se irían incrementando en intervalos de diez segundos por día.
No se trata de completar el proceso en nueve meses, sino de llegar a cuarenta y cinco minutos siguiendo el proceso descrito. Hay quien tarda nueve meses, pero lo normal es tardar más. Hay quien tarda dos o o más años, Hira Ratan Manek dice que el sungazing no es "fast food" sino "slow food". Si, por ejemplo, hubieras llegado a diez minutos y por circunstancias de fuerza mayor tuvieras que dejar de hacer sungazing durante seis meses, simplemente reanudarías la observacion solar mirando durante diez minutos y diez segundos; es decir, que el tiempo que ya has completado no "caduca" aunque transcurran meses sin mirar.

Al principio, como los tiempos de observación son breves, es fácil contar mentalmente los segundos (un truco: para no tener que concentrarte demasiado en el conteo, haz una cuenta de números de tres cifras, los intervalos se corresponden aproximadamente a un segundo, algo como: "ciento diez, ciento once, ciento doce..."). A medida que se va incrementando el tiempo de observación, lo mejor que puedes hacer es usar un temporizador digital ("timer" lo llaman en algunos lugares) de los que se utilizan en cocina y permiten hacer cuenta atrás. Si no puedes disponer de uno -los hay muy baratos-, tendrás que usar un cronómetro normal o un reloj fijándote de cuando en cuando en el tiempo transcurrido, claro. El temporizador tiene la ventaja de que lo programas con el tiempo deseado y al transcurrir el msmo suena su alarma, así no tienes que estar pendiente de mirarlo.

Si en el lugar elegido para hacer sungazing, por cualquier circunstancia (clima, seguridd personal, etc) no es conveniente descalzarse, no pasa nada porque uses zapatos. HRM siempre insiste en que es fundamental, ante todo, utilizar el sentido común y anteponer la seguridad en todos los sentidos.

Te recomiendo que vayas leyendo poco a poco los hilos de las siguientes secciones que se refieren al inicio de la práctica, donde encontrarás respuesta a prácticamente cualquier duda de las que es normal que se te presenten al iniciarte en el sungazing:

https://sungazers.forosactivos.net/f4-que-es-el-sungazing-tecnicas

https://sungazers.forosactivos.net/f6-testimonios-primer-trimestre-hasta-15-minutos

Buena suerte.

Hola Entiendo que es Rosa Luminosa, pero si no, ya te cambie el nombre, te felicito por la valentía de iniciar un proceso hermoso, lento pero seguro. La contestación de 2 es perfecta. yo inicie en el 2011 por Marzo y estoy en 30 minutos y ha pasado ya un año. el tiempo para completar el proceso depende de si aparece el sol o no, hay días nublados, etc. Esta es una practica de paciencia y perseverancia. El desafío es no desistir.

Nuevamente felicitaciones

Te abrazo

No esperaba una respuesta tan rápida, tan precisa y alentadora y como si fuera poco 2 hermosos mensajes.
Castor, la R no es de Rosa sino por mi nombre que es Ruth. Pero si te gustó bautizarme con "Rosa " está bueno tambien !
Gracias, muchas gracias por vuestra contencion. Un enorme abrazo.