Consulta sobre Meditacion

orlando0650 Miér 3 Mar 2010 - 3:50

Hola al foro, he leído que casi la mayoría de SG practican meditación y hablan muy bien de ella.
He intentado comenzar esta practica buscando distintos tipos y técnicas, comencé utilizando un mantra pero ocurre que luego de 15 o 20 minutos comienzo a sentir una rigidez muy fuerte en mi zona cervical y en mi mandíbula, llegando en ocaciones a doblarse mi cabeza con movimientos de tipo espasmódicos . Igual sensación se me produce en las muñecas y los tobillos. En realidad no entiendo esto, pero seguramente quizas aquellos que tengan experiencia puedan guiarme al respecto.
El problema es que como consecuencia de estas reacciones me es difícil conservar el estado meditativo, pierdo el hilo del mantra y pierdo la concentración.
Agradeceria alguna referencia.Gracias. Un abrazo solar. Orlando

ruwild Miér 3 Mar 2010 - 5:41

Hola Orlando,me alegro que te hayas decidido a practicar ésta técnica,
como complemento al sungazing es maravilloso.
Lo de tus problemas,la verdad es que yo no soy un experto en ésto,quizá se
deba a la postura.
Yo medito tumbado boca arriba en la posición de savasana.
http://www.publispain.com/yoga/savasana.html
Los expertos dicen que para los principiantes es mejor aprender la relajación en
esa postura,y que cuando se domina entonces se puede meditar más cómodo
sentado con el tronco recto.
Lo único es que en ésta postura se debe permanecer atento para no dormirse.

En el caso de que no sea de la postura,quizá pueda deberse a un efecto
de la meditación,en éste sentido no tengo ni idea de lo que pueda ser.
Saludos.

orlando0650 Miér 3 Mar 2010 - 8:45

Hola ruwild, gracias por el post, voy a tratar de utilizar este método de relajación, por ahí, y seguramente tenes razón, es una cuestión de postura y la zona, obviamente contracturada, responde de esta manera. Luego te comento.Una abrazo solar.Orlando

ruwild Miér 3 Mar 2010 - 8:59

Hola Orlando,y si no fuera la postura,te recomendaría que con precaución
hicieras posturas de yoga para ejercitar el cuerpo y desbloquear posibles contracturas.
En la página de ramiro calle,donde pone yoga físico tienes instrucciones,y
también posturas.
Las que hago yo son:
-pinza
-cobra
-postura sobre el costado
-postura de la torsión
-postura de la vela
http://www.ramirocalle.com/

O si no quieres hacer yoga,simplemente ejercitar el cuello.
https://www.youtube.com/watch?v=q1xOchz5oSU
Saludos.

ruwild Jue 4 Mar 2010 - 8:31

Aprovecho para poner un video ilustrativo de la meditación,
el video tiene 6 partes.
https://www.youtube.com/watch?v=r4az2Z7z3Ac
Saludos. sunny

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