espejos, cristales y filtros

Hola a todos:
LLevo cerca de 3 meses con la prática. Desde mi casa me resulta imposible ver el sol el la 1ª y la última hora que según HRM son las seguras. Normalmente cuando de mañana no está numblado empeza a dar el sol en mi ventana a partir de la hora o hora y diez, pero incluso a esa hora solo lo puedo ver reflejado en un espejo, ya que sólo da de refilón y para mirarlo directamente debería sacar la cabeza por la ventana y girarla hacia un lado o debería esperar media hora más. Evidentemente esto no sería la asana correcta para ningún tipo de yoga. Asi me valgo de un espejo cuando el sol me da sólo refilón en la ventana. Supongo que el sol refleja totalmente la luz y energía del sol y esta manera de hacer la práctica es perfectamenta válida, aunque no he leído nada al respecto en ningún foro. ¿Alguién puede decir algo al respecto?
Practiqué al principio al mendiodia mirando el sol reflejado el el agua, pero el inconveniente es que sólo que sople una ligera brisa el agua se mueve, además el reflejo en el agua lo percibo muy debil comparado a mirar el sol directamente. Una alternaniva es mirar el sol reflejado en un cristal normal de ventana, esto lo hecho alguna vez. ¿Alguién puede aclarar más sobre esto? Otra opción que hecho varias veces es colocar un colador de rejilla, de esos grandes como un plato y semiesféricos, sobre un espejo y mirar el sol reflejado de la 2ª, 3ª 4ª... hora o el mediodía, así el sol es filtrado dos veces por el colador. El problema es que no tengo manera de mesurar el nivel de radiación que reciben mis ojos y por lo que he leido en este foro los mesuradores de radioción ultravioleta manuales no son muy fiables. Así que me fío de mi propio sentir, y tengo que decir que durante noviembre, diciembre y enero, estos meses de invierno, me he atrevido a veces a mirar el sol directamente en la 2ª e incluso a veces en la 3ª hora e incluso alargando más el tiempo, a veces incluso el doble, que me correspondía de acuerdo con el protocolo de Hrm, sin notar ninguna molestia en la vista. Según el servicio de metereología en estos meses en Barcelona y gran parte de la peninsula la radiación ultra no pasa de 1. Ahora el sol comienza a ser más intenso y supongo que a medida que se acerque la primavera y verano tendré que ajustarme mas a las horas seguras o conseguir un filtrado adecuado y seguir los tiempos correctos hasta llegar a los 45 minutos.
Hago la práctica sentado y con calzado y en casa, ir a la playa al amacecer me resulta muy complicado y más ahora en invierno. Sólo en alguna ocasión lo he practicado en un parque cercano. En casa nadie te puede molestar. No sé si el no hacerlo sobre la arena descalzo puede perjudicar la efectividad del Sungazing.
No pretendo ir de guay y pasarme por el forro las indicaciones de HRM, sólo intentento ajustar la práctica a mis posibilidades y experimentar conmigo mismo.
LLevo más o menos 3 meses y 15 minutos como minimo y no puedo hablar de ningun cambio significativo por ahora. Sufro una enfermedad neuromotriz desde nacimiento así que el Sungazing tiene un buen desafío conmigo, mi miopía sigue igual y no me he quedado ciego.
Aunque tengo muchas dudas sobre el Sungazing y HRM, estoy entusiasmado con la páctica.
Saludos a todos y mucho más en mi proxima intervención.

Xavi

Hola Xavi,Bienvenido al foro.
Sobre el reflejo de la luz en el cristal o en el agua según HRM es casi el mísmo.
Pero evidentemente es mejor mirar directo,aunque así la práctica es perfectamente
válida.
Mirar el reflejo del agua a mediodía es una muy buena solución,si hay
viento quizá poner algo que tape el viento.
Yo creo que no es aconsejable mirar cuando supera la radiación,
no sé que pensarán los demás compañeros.
En invierno hay un margen de 3 horas me ha parecido leer en éste foro y en verano
1 hora y media.
Pero dependiendo de como te sientas si filtras bién y con cuidado de no forzar
Quizá se pueda hacer.
Sobre lo de descalzo HRM aconseja hacerlo,pero si no se puede tampoco pasa
nada.
No sé si tu enfermedad te hace que sea complicado salir de casa,o es porque
en casa nadie te puede molestar.
Si es la segunda cosa vale la pena el esfuerzo y hacer el sungazing al aire libre
pero si no puedes pues en casa.
Poco a poco con un poco de paciencia llegarán los resultados.
Aparte del sungazing HRM aconseja beber agua solarizada(supongo que sabrás
cómo se hace).
También aconseja la práctica de la meditación.
Saludos y feliz sungazing.

Hola Xavi. Lo ideal es que mires con atención en tu interior; siente las intuiciones; te llegarán. En Ti están todas las respuestas.

No obstante, resulta raro lo de mirarlo en un espejo, por lo que sería interesante que le preguntaras eso a HRM, indicándole tanto la idea del espejo como las horas en que lo usas o usarías.

Lo de hacerlo con calzado es normal si miras el Sol en casa. Yo hago lo mismo la mayoría de las veces, aunque de pie en vez de sentado. Sobre todo en la mañana, aprovechando que durante gran parte del año el amanecer puede contemplarse desde la terraza de casa.

Mirar al Sol durante la segunda, tercera o cuarta hora es también "normal" siempre que la radiación ultravioleta se mantenga por debajo de 2, o sea que en invierno suele valer casi todo el día (4 horas e incluso un poquitín más a veces). Este invierno miré en ocasiones durante la 4ª hora (antes las nubes lo impedían) y ayudado por un filtro (mi amada "redecilla" jejeje) el sungazing fluyó muy bien.

Mirar más tiempo del previsto por el protocolo es salirse del camino recomendado por HRM, aunque algunos lo hacemos. En invierno, con Sol más suave, es más factible hacer esto, aunque se trata siempre de salirse del protocolo y por lo tanto ahí estamos bajo nuestra propia responsabilidad. Hay que estar atentos a nuestras sensaciones e intuiciones para sentir si nos conviene mirar más tiempo o no.

Soy partidario de mirar al Sol natural (no reflejado en el agua, sino al Sol mismo, ayudado por un filtro si hace falta) siempre que sea posible. Como dice Ruwild, merece el gozo salir de casa en busca de un Sol idóneo, en caso de ser posible.

Mis soluciones preferidas en una situación como la tuya, creo que podrían ser las siguientes (en ese orden):

1) Siempre que sea posible, mirar al Sol de la hora segura: salir al parque o a donde lo haya. Es la luz más saludable.

2) En esta época del año, las dos primeras horas de Sol son casi como la hora segura en verano (estoy hablando de España, que es lo que conozco). Así que si el Sol aparece a la hora y media, es muy válido, con filtro o sin él, dependiendo de las sensaciones.

Xavi escribió:(...) para mirarlo directamente debería sacar la cabeza por la ventana y girarla hacia un lado o debería esperar media hora más. Evidentemente esto no sería la asana correcta para ningún tipo de yoga.

3) Esa extraña "asana" no me parece tan descabellada. Las asanas no nos hacen "evolucionar", es el Amor lo que tiene ese potencial. Y mirar al Sol de esa manera puede tratarse de un acto de Amor ¡O de un acto de desesperación jejeje! En cualquier caso, la energía llega y eso es lo primordial. Luego al acabar te enderezas y mentalmente das la orden a la energía de repartirse ordenadamente donde sea necesaria. Aunque si la postura resulta incómoda, quizás sea preferible esperar media hora y mirar al Sol más cómodamente (punto 2), aunque sea con filtro.

4) El reflejo en el agua no es mi método preferido pero es válido. HRM indica que se haga con agua clara (limpia).

En cuanto a los otros métodos, no sé nada, no los he probado. Lo del espejo depende de la radiación UV que salga y de si el espejo distorsiona o no la radiación esencial. Lo del espejo no me entusiasma... en tu caso yo le preguntaría a HRM si cree que con espejo vale o no.

No hay prisas. Escucha tus intuiciones encontrarás tu mejor fluir. Ir al parque o al monte es algo bello, en busca del mejor Sol. Hay quienes realizan Sungazing solamente los fines de semana, aprovechando el mayor tiempo libre para buscar un lugar apropiado para saborear de forma notable lo mejor que nos aporta el Sol.

¡Saludos!