Últimos temas
¿Quién está en línea?
En total hay 32 usuarios en línea: 0 Registrados, 0 Ocultos y 32 Invitados Ninguno
El record de usuarios en línea fue de 392 durante el Jue 18 Oct 2012 - 7:22
Conectarse
Buscar
librese de la flojera fisica y mental con solo 2 minutos!!! de ejercicio de vez en cuando
2 participantes
Página 1 de 1.
librese de la flojera fisica y mental con solo 2 minutos!!! de ejercicio de vez en cuando
pues eso jejej..si te sientes muy flojo y te cuesta levantarte del sitio..no sientes fuerza y te flojean las piernas aveces al poco rato y te cuesta mover los brazos y etc la solucion esta al alcance de sus manos (y no es un anuncio de venta online o televenta ni voy a ganar dineros ni na) ,si no tienes ganas d hacer ejercicio pq eres un flojeras como yo pero lo pasas peor pq te sientes flojo durante todo el dia y con ese malestar fisico y mental durante todo el dia con solo 2 minutos de vez en cuando y no tiene q ser todos los dias podras conseguir mantenerte en forma y con mucha fuerza y resistencia..si solo 2 minutos!!! comprobado por mi q siempre me sentia flojo y con solo 2 minutos cada 2 o 3 o 4 dias ahora me siento muy fuerte y resistente al cabo del dia (tampoco soy sanson eh jejej) y no lo paso mal como antes...2 minutos al dia..los ejercicios que hago son:press militar de 5kg en cada brazo en cada mancuerna durante solo 1 minuto...(no cojer mucho peso pq el press militar suele provocar lesiones si se coje mucho peso...la apertura da igual pero con apertura estrecha creo que mejor para que trabajen mas los deltoides frontales o anteriores ya que casi todo lo que hacemos lo hacemos con los deltoides esos) y sentadillas durante 1 minuto de 5kg de peso en cada mano en la mancuerna y fin adios flojera para siempre..si no puedes con 5kg en cada mano cojerte un peso que te resulte comodo pero que tb hagas fuerza..incluso quizas tb 1 vez a la semana osea 2 minutos a la semana podria valer (pero al principio es mejor cada 2 o 3 dias para pillar inercia digamos jeje)...no pierdes 2 minutos al a semana sino que ahorras 24 horas x7=168 horas de flojera cada semana jejej..con el press militar se trabaja muchos musculos del cuerpo y la sentadillas es el mejor ejercicio para piernas..tb se puede hacer sin peso o si te resulta duro pues te puedes agarrar a una silla que asin haces menos peso todavia y es mas comodo..pruebalo durante 2 semanas que "perderas" solo 4 u 8 minutos y mira la diferencia,nunca pense que solo 2 minutos de vez en cuando podria ponerme fuerte jejej..en el google imagenes podras ver las fotos de como son esos 2 ejercicios o tb en videos de youtube
truper- Cantidad de envíos : 171
Fecha de inscripción : 12/09/2012
Re: librese de la flojera fisica y mental con solo 2 minutos!!! de ejercicio de vez en cuando
Muy interesante tu mensaje, gracias por compartir tu rutina de ejercicios, pero tengo alguna duda en cuanto a la realización:
¿Cuantas repeticiones aproximadas haces de press militar y de sentadilla por minuto? Es para tener una idea de la velocidad a la que hay que realizar cada ejercicio, me imagino que será una velocidad media tirando a lenta, pero realmente no lo se.
Respecto al press militar ¿Subes los dos brazos a la vez o alternadamente? ¿Las mancuernas las agarras como si fuera una barra larga (es decir, con la palma de la mano mirando al frente) o con las palmas de las manos mirando hacia el interior?
¿Cuantas repeticiones aproximadas haces de press militar y de sentadilla por minuto? Es para tener una idea de la velocidad a la que hay que realizar cada ejercicio, me imagino que será una velocidad media tirando a lenta, pero realmente no lo se.
Respecto al press militar ¿Subes los dos brazos a la vez o alternadamente? ¿Las mancuernas las agarras como si fuera una barra larga (es decir, con la palma de la mano mirando al frente) o con las palmas de las manos mirando hacia el interior?
2- Cantidad de envíos : 209
Fecha de inscripción : 09/12/2011
Localización : España
Re: librese de la flojera fisica y mental con solo 2 minutos!!! de ejercicio de vez en cuando
pues con solo 1 ridiculamente minuto de ejercicio jejej pues a una velocidad normal voy mas bien tirando a lenta creo,unas 20 veces hago al minuto y llego casi al agotamiento de los brazos y bueno supongo que da lo mismo subir las 2 mancuernas a la vez que una a una pero yo lo hago una a una y me digo 1 y subo la otra y digo 1 despues 2,2...3,3,,etc..las mancuernas las agarro normal con la palma mirando hacia el frente pero supongo que dara lo mismo con la otra forma nose pq no probe y sentadillas hago unas 15 o 20 al minuto..la primera segunda y tercera repeticion que hago con los brazos y piernas lo hago mas lento para evitar posibles lesiones..el caso es que con solo 1 ridiculo minuto cada 3 o 4 dias consigo tener unas gotas mas de fuerza y resistencia ya que cada vez llego mas fresco al agotamiento de los brazos y piernas y podria hacer mas de 20 repeticiones pero no hago mas de 1 minuto pq con eso me basta..tampoco mido el tiempo cronometradamente pero mas o menos es 1 minuto y con 20 y con que me agote un poco esta bien digamos por decirlo asin,pero tiendes a hacer mas pq la fuerza aumenta o resistencia pero con 1 minuto ya esta xd tampoco quiero ser sanson ni atleta jejej yo solo busco el minimo esfuerzo con maximo rendimiento y 1 minuto o asin esta super bien,por cierto se me olvido decir que hay que concentrarse un poco en obtener fuerza o resistencia y no pensar en otras cosas..tb decir que quizas con solo el ejercicio de brazos que te hace muchos musculos del cuerpo sea suficiente y te ahorres el de piernas que es mas durillo jejej
postdata:la proxima vez cronometrare quizas sea menos de 1 minuto jejej
postdata:la proxima vez cronometrare quizas sea menos de 1 minuto jejej
truper- Cantidad de envíos : 171
Fecha de inscripción : 12/09/2012
Re: librese de la flojera fisica y mental con solo 2 minutos!!! de ejercicio de vez en cuando
bueno pues cronometre y desde que cojo las pesas y las suelto son solo 48 segundos los que hago en press militar y 46 segundos en sentadillas..el gasto calorico para uno que pese 70kg como yo son solo 15 calorias o 20 como mucho ..osea no gastas apenas nada..20 calorias es 1/3 parte de una manzana jejej o 1/4 parte de un platano..osea que los que quieran ser pranicos puedes mantenerse en forma un poco con escasa y ridiculamente 2 minutos de ejercicio de vez en cuando..no me tome el pulso pero mañana o pasado lo hare aver en cuantas pulsasiones se me pone el corazon en escasamente 2 minutos d ejercicio jejej..ya no teneis excusa para manteneros en forma ni sentir nunca mas cansancio fisico o flojeras jeje
truper- Cantidad de envíos : 171
Fecha de inscripción : 12/09/2012
Re: librese de la flojera fisica y mental con solo 2 minutos!!! de ejercicio de vez en cuando
Gracias por los datos, Truper
2- Cantidad de envíos : 209
Fecha de inscripción : 09/12/2011
Localización : España
Temas similares
» A ALGUIEN DEL FORO LE HA OCURRIDO ALGO ?
» CUANDO NO SER FELIZ ES SÓLO UNA RABIETA
» CAPÍTULO 149 - CUANDO LA PAREJA ES UNO SOLO
» LA TEORÍA SÓLO ES ÚTIL CUANDO SE LLEVA A LA PRÁCTICA
» CAPÍTULO 156 - ACORDARSE DEL OTRO SÓLO CUANDO SE LE NECESITA
» CUANDO NO SER FELIZ ES SÓLO UNA RABIETA
» CAPÍTULO 149 - CUANDO LA PAREJA ES UNO SOLO
» LA TEORÍA SÓLO ES ÚTIL CUANDO SE LLEVA A LA PRÁCTICA
» CAPÍTULO 156 - ACORDARSE DEL OTRO SÓLO CUANDO SE LE NECESITA
Página 1 de 1.
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.
|
|
Vie 16 Feb 2024 - 7:11 por Francisco de Sales
» SUFRIMOS MUCHO E INNECESARIAMENTE.
Lun 5 Feb 2024 - 18:18 por Francisco de Sales
» ES CONVENIENTE QUE TENGAS CLARO QUÉ ES PARA TI LA FELICIDAD Y QUÉ ES TRIUNFAR.
Jue 25 Ene 2024 - 18:15 por Francisco de Sales
» RESPETA Y EXIGE QUE TE RESPETEN.
Lun 22 Ene 2024 - 16:59 por Francisco de Sales
» ANTES Y DESPUÉS: LA MUERTE Y LA VIDA.
Jue 18 Ene 2024 - 17:44 por Francisco de Sales
» CADA DÍA ME HE ALEJADO MÁS DE MÍ
Lun 15 Ene 2024 - 4:14 por Francisco de Sales
» NO PERMITAS QUE NADA NI NADIE TE HAGA DAÑO.
Mar 9 Ene 2024 - 21:47 por Francisco de Sales
» CON UNA AUTOAFIRMACIÓN CONSTANTE SE CONSTRUYE UNA AUTOESTIMA SÓLIDA.
Vie 5 Ene 2024 - 16:51 por Francisco de Sales
» DEJARSE ENCONTRAR POR DIOS.
Mar 2 Ene 2024 - 17:58 por Francisco de Sales
» SI YO HUBIERA…
Jue 28 Dic 2023 - 15:44 por Francisco de Sales
» CÓMO CONTROLAR LA MENTE.
Dom 24 Dic 2023 - 19:44 por Francisco de Sales
» LA INTROSPECCIÓN ES OBLIGATORIA EN LOS PROCESOS DE DESARROLLO PERSONAL.
Jue 21 Dic 2023 - 17:34 por Francisco de Sales
» HE COMETIDO EL PEOR DE LOS ERRORES: NO HE SIDO FELIZ.
Mar 19 Dic 2023 - 16:48 por Francisco de Sales
» DI ADIÓS A LO QUE NUNCA SERÁS.
Dom 17 Dic 2023 - 17:40 por Francisco de Sales
» CÓMO ES LA VIDA VIVIDA DESDE LA TRISTEZA
Mar 12 Dic 2023 - 5:41 por Francisco de Sales
» NO TE TOMES NADA COMO ALGO PERSONAL.
Lun 30 Oct 2023 - 17:58 por Francisco de Sales
» ESCAPA DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Mar 24 Oct 2023 - 22:03 por Francisco de Sales
» ¿QUÉ QUIERO PARA MÍ?
Lun 16 Oct 2023 - 17:38 por Francisco de Sales
» ¡CUÁNTO TIEMPO DE VIDA DESPERDICIAMOS!
Sáb 7 Oct 2023 - 17:59 por Francisco de Sales
» ¿TIENES MIEDO A TOMAR DECISIONES? ¿NO SERÁ QUE A QUIEN TIENES MIEDO ES A TI?
Miér 4 Oct 2023 - 22:21 por Francisco de Sales
» ¿QUÉ PUEDO MEJORAR DE MÍ?
Vie 22 Sep 2023 - 17:50 por Francisco de Sales
» TODOS TENEMOS QUE HACERNOS UN BUEN PLAN DE VIDA.
Sáb 16 Sep 2023 - 4:48 por Francisco de Sales
» ¿POR QUÉ NO TIENES AMOR PROPIO?
Mar 12 Sep 2023 - 17:04 por Francisco de Sales
» CUÁNTAS COSAS HE HECHO DESDE QUE NACÍ.
Vie 8 Sep 2023 - 1:52 por Francisco de Sales
» VIVIR MAL LA VIDA.
Sáb 2 Sep 2023 - 18:08 por Francisco de Sales